Descubre el sistema simple y efectivo para combatir la distracción digital y maximizar tu productividad en el estudio sin agotarte.
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo. Su premisa es sencilla pero revolucionaria: usar un temporizador para dividir el trabajo en intervalos fijos (tradicionalmente 25 minutos) seguidos de un breve descanso.
El objetivo es entrenar tu mente para trabajar con foco intenso durante periodos cortos, sabiendo que una pausa es inminente. Esto reduce la ansiedad y la procrastinación.
Decide qué tarea vas a abordar. Debe ser específica y que requiera tu máxima concentración.
Ajusta tu temporizador o tu PomoT a 25 minutos. Este es el corazón del foco.
Concéntrate exclusivamente en la tarea hasta que suene la alarma. Si te distraes, empieza de cero.
Cuando el tiempo se agote, haz una pausa de 5 minutos. Levántate, bebe agua, ¡pero aléjate de la pantalla!
Cada cuatro ciclos de trabajo, tómate un descanso largo (de 15 a 30 minutos) para recuperar energías.
El bloque de 25 minutos parece menos abrumador que una sesión de 3 horas.
Entrenas tu mente para ignorar las interrupciones, mejorando la calidad del estudio.
Los descansos obligatorios previenen el burnout y mantienen la energía.
Marina, 2º de Bachillerato
Preparando EVAU
“Con la Técnica Pomodoro y PomoT he pasado de estudiar con el móvil al lado a hacer bloques de foco real. En una tarde saco más que antes en dos días. La sensación de progreso después de cada pomodoro motiva muchísimo.”
Diego, opositor
Oposiciones de justicia
“Lo que más me ayuda es que cada sesión tiene inicio y final claros. Ya no me quemo intentando estudiar horas seguidas: encadeno pomodoros y llego al final del día con la cabeza mucho más fresca.”
La mejor manera de aplicar el Método Pomodoro es usando una herramienta que te aleje de las distracciones. PomoT es un temporizador físico diseñado exclusivamente para este fin, permitiéndote entrar en foco profundo sin la tentación de un móvil.
Conoce PomoT